Che cos’è il coenzima Q10?

Che cos’è il coenzima Q10? In quali alimenti è presente, come integrarlo, funzioni, posologia, controindicazione

Il coenzima Q10 detto anche ubichinolo è un potente antiossidante presente in tutto l’organismo ed in particolare in pancreas, fegato, cuore e reni.  Il principale ruolo del coenzima Q10 è quello di convertire il cibo in energia e sembra poter esercitare un’importante azione antiossidante operando anche a favore del regolare funzionamento di molti organi. E’ presente in tutti gli organi e tessuti in quantità variabile a seconda del distretto corporeo e dell’età del soggetto. 

Per la sua funzione legata all’energia corporea, il Q10 aiuta il regolare funzionamento del mitocondrio vera e propria “centrale energetica” del corpo umano.

Questo coenzima negli ultimi anni è diventato “famoso” in ambito antiaging ed è diventato uno dei “protagonisti” dell’integrazione alimentare. Il coenzima Q10, infatti, partecipa attivamente al buon funzionamento del sistema antiossidante del corpo umano.

Dove si trova il coenzima Q10?

Le principali fonti alimentari di coenzima Q10 sono i pesci grassi (ad esempio tonno, sardine, sgombri e salmone), carne originarie da organi (fegato), i cereali integrali, la frutta secca (soprattutto nelle noci), vegetali come spinaci ed oli vegatali.

Q10 possibili controindicazioni

Il coenzima Q10 potrebbe ridurre l’efficacia di alcuni farmaci e può generare alcuni effetti collaterali come inappetenza, fastidi allo stomaco, diarrea, vomito e rush cutanei. L’assunzione può risultare controindicata durante l’allattamento ed in caso di chemioterapia.

Coenzima Q10 per quali patologie?

La sua assunzione è suggerita contro Parkinson, distrofia muscolare, problemi cardiovascolari, malattia di Huntington, malattia di Lyme e diabete. E viene utilizzato dagli atleti per aumentare la resistenza allo sforzo fisico e incrementare le riserve energetiche.

Quando vanno presi gli integratori di coenzima Q10?

Dal momento che si tratta di una molecola lipofila è suggerito assumere questo integratore in concomitanza dei pasti principali in quanto il suo assorbimento viene agevolato dalla presenza di grassi.

Viene venduto nelle farmacie, erboristerie e nei market-place online come integratore alimentare che non necessità di prescrizione medica. In commercio esistono prodotti che contengono da 30mg a 100mg e, per gli adulti, la dose giornaliera raccomandata varia da 30 a 200 mg al giorno.

Alcuni studi hanno rimarcato come, con il passare degli annoi, la produzione endogena di questa molecola diminuisce e quindi è possibile ed in alcuni casi suggerita una supplementazione per le persone sopra i 35/40 anni.

Q10 e pelle

Il coenzima Q10 è di ampio uso nella cosmetica sempre per ciò che concerne l’antiaging in quanto preveiene l’invecchiamento precoce cellulare e favorisce la formazione di collagene importante per contrastare l’invecchiamento della pelle.